2サイズアップも夢じゃない！バストアップ成功者のマッサージ法伝授！

多くの女性が、バスト大きくしたいと願っているはず。そんな方こそ、毎日取り入れられるようなマッサージで、バストアップを叶えましょう。今回は、オススメのバストアップマッサージ方法をご紹介します。

なぜバストアップにはマッサージが効果的なの？

• 乳腺を刺激することができるため

乳腺を刺激することで女性ホルモンの分泌を活性化させることができます。そうすると、バストアップに繋がります。

• 血行を促進するため

血行が良くなると冷えが解消し、血の巡りが良くなってバストに必要な栄養がいきわたりやすくなるのです。

• リンパの流れが良くなるため

リンパの流れが悪くなると毒素が溜まってしまい、バストアップの妨げになってしまいます。他にも、冷えやむくみの不調を引き起こすこともあり、バストの触り心地が硬くなることもあるのです。
バストマッサージを取り入れることによって、リンパの流れを良くさせることができますので、女性ホルモンや栄養がしっかりバストに届くようになります。

• 筋肉を刺激できるため

バストアップには土台となる大胸筋の発達も重要です。バストマッサージをして、筋肉に刺激を与えることで、ハリのある上向きバストを維持してくれるのです。

リンパの流れを正しく理解しよう！

リンパとは体の「老廃物を外に流す道」のことです。バストアップマッサージを行う前にまずは老廃物の出口となるリンパ節を開いておきましょう！こうすることでより効果を実感しやすくなります。このリンパの流れを正しく理解してマッサージを行うことが大切です。

こちらがリンパ節の開き方になります。

1. 鎖骨リンパ節

全身のリンパが最終的に集まると言われている、最も重要なリンパ節です。指2本を使って、鎖骨の内側をゆっくり３～5回さすりましょう。強く押すと、少し痛いのが特徴です。呼吸を整えてゆっくり行いましょう。

2. 腋窩（えきか）リンパ節

首・デコルテ・二の腕・お腹上部のリンパが集まる部分です。脇にあります。手をグーにしたら、脇に押し込みます。とにかく、脇の奥にグーの手で圧をかけて、つまりを解消するイメージです。そうしたら、脇のバスト側の筋を逆の手でつかみ、ほぐしていきましょう。

バストアップ成功者のマッサージ方法！

リンパマッサージ

• rinnka | 30歳 | Dカップ

  身体中の脂肪を胸の方に流しました

  身体中の脂肪を胸の方に流すイメージで10分ほどマッサージをする。お金もかからないし、サイズが変わらなくてもガッカリ感はそこまで出ないかなぁと軽い気持ちで初めてみましたが、気がついたら下着のサイズが違うかなと思う様になり、サイズが上がっていました。サイズが変わってから体重がかなり減ることもありましたが、バストのサイズはキープされたままだったので、効果が出たのかなと思いました。

• 手順のポイント

鎖骨の真ん中から左右の方に向かって3回ほど流します。腕を上げて、反対側の手で手首から脇に向かって3回ほど流します。これを左右行います。デコルテの真ん中から脇の下の方に向かって左右3回流していきます。今度はバスト下のみぞおち部分から上の脇の方に向かって左右3回流していきます。この時、必ずボディオイルやクリームなどをつけて、マッサージしましょう。

乳腺を刺激するマッサージ

• rinnka | 30歳 | Dカップ

  身体中の脂肪を胸の方に流しました

  リンパ節や乳腺を刺激するタイプのマッサージを行なっていました。その他には具体的にはツボ押しなどもしていました。お金もかからず気軽に出来ると思ったので始めてみました。主に入浴時に行なっていましたので、1日に行なった回数は1回1セット、所要時間は5～10分ほどです。
  

• 手順のポイント

バストを下からすくい上げるように持ち上げ、上へと流していきます。胃の部分からしっかりとお肉を持ち上げるよう左右おこなってください。乳腺を刺激するマッサージでは、「天溪」というツボを一緒に刺激するのも効果的です。場所は、乳首と同じ横のラインにあり、横の胸を手で寄せた時に骨と骨の間です。軽く押すと少し痛みのある部分です。

胸筋を鍛えるマッサージ

• 向日葵 | 37歳 | Dカップ

  大胸筋を20秒くらい引き締めます

  胸を下から持ち上げるように30回。斜め上に30回マッサージします。(左の胸は右の手で、右の胸は左の手で、マッサージします。)仕上げに、両手の平を胸の前でグッと押し合い大胸筋を20秒位引き締めて終わりです。バストアップにもなりますし、形もキレイに整ってきます。おまけに、ふわふわとした柔らかいバストに変わってきました。

• 手順のポイント

胸の筋肉を鍛えるためには、基本的には筋トレがオススメです。しかし、それと並行してマッサーじも取り入れましょう。ポイントは、左手を左のバストの下に添えます。そのあと、右手の親指以外の4本の指を使って、バスト上部を内から外へ円を描きながらクルクルとマッサージしていくことです。

入浴中・入浴後・就寝前どのタイミングで行うのが効果的？

そのタイミングでマッサージする？
入浴中…37%
入浴後…34%
その他…19%
就寝前…10%

20~50代の女性59人にアンケートをとってみたところ、もっとも多いのが「入浴中」になりました。

• mamin | 32歳 | Eカップ

  入浴時にリンパマッサージしました

  入浴時にリンパマッサージをしました。血行が良くなる入浴時が効果的と書いてあったので、夏場でもしゆっくり湯船に浸かり、胸の周りを15分ほど、かなりしっかりとマッサージしました。

• ゆきか | 31歳 | Eカップ

  入浴後に、胸筋に力を入れる筋トレを行いました

  入浴後に、胸の前で手のひらを合わせて胸筋に力をいれる筋トレを毎日一回5秒程度を10回1セットとして、毎日２セットしていました。
  所要時間は5分程度でした。力をいれる時に息を吐き、力をいれるのを辞めるときに鼻から息を吸うのがポイントだと思います。胸筋を鍛えることで、胸がたれるのも防いでくれると思うので、おすすめです。張りのある胸になったので、満足しています。

• ずゆう | 23歳 | Gカップ

  寝る前に牛乳を飲んでマッサージ

  わたしは毎日寝る前に牛乳を飲んでいました。これがキーポイントかなと思います。牛乳はタンパク質多いから効果あると考えています。もちろん自分で毎晩10分程度マッサージもしました。これはただよりよい形になるために行っていました。

入浴中は体が温かい間にマッサージをすることで、マッサージの効果がさらに発揮できるような気がしますよね。入浴中、入浴後、就寝前と自分の好きなタイミングで行い、毎日継続することが大切です。

自分にあった効果的なタイミングを見つけましょう！

気をつけるポイント

1. 痛みを感じるほど強くしてはいけない

強い力で行うと、効果があると思われがち。しかし、これは肌への刺激となってしまう可能性もありますので、注意が必要です。

2. マッサージの時はクリームなどを付けて滑りを良くする

マッサージなしですと、肌への摩擦となって肌荒れの原因になります。必ず、マッサージとクリームを使用してくださいね。

まとめ

日頃のバストアップマッサージで、バストを大きくしませんか？ぜひ今回のマッサージ方法を参考にしましょう。