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【永久保存版】バストアップに効果的な飲み物11選|まとめ

投稿日:2017年9月27日 更新日:

バストアップしたいけど運動やマッサージは続かない…もっと手軽にバストアップできる方法があったら…。実はバストアップに効果的な飲み物があるんです!今日はバストアップに効果的な飲み物から逆効果の飲み物までわかりやすくご紹介します。

エストロゲンに働きかける飲み物

エストロゲンとは女性ホルモンの1種で別名「美容ホルモン」とも呼ばれ、女性らしい体作りには欠かせない大切なホルモンです。乳腺を増やすことでバストアップを促したり、コラーゲンを生成して美肌を作る手助けをします。そんなエストロゲンに働きかけてくれる飲み物をご紹介していきます。

豆乳

大豆製品には「大豆イソフラボン」が含まれています。この成分は、エストロゲンの構造によく似ているため、豆乳を飲み続けることで女性らしいボディラインや美肌作りなどエストロゲンに似た効果が得られます。

きなこ牛乳

きなこも大豆から作られています。そのため先ほど紹介した豆乳と同じくイソフラボンが多く含まれ、エストロゲンと同様の効果が期待できます。きなこは大豆をすり潰して作られているので、100gあたりのイソフラボンの含有量はなんと豆乳の約10倍もあります。また、牛乳には脂肪分も含まれているのでバストアップに最適な組み合わせです。

プルーンジュース

プルーンはバストアップに効果的なボロンが豊富に含まれています。ぶどうやレーズンよりも含有量は多く、1日2~3個の摂取で1日に必要なボロンを補うことができます。プルーンジュースを購入するときは添加物を使用していない100%プルーンジュースがおすすめです。また、栄養価が凝縮されたドライプルーン(給食のときに出ていたような種無しプルーンです)だと日持ちもしておすすめです。ただし、プルーンは食べ過ぎ、飲み過ぎはお腹がゆるくなるので注意しましょう。

りんごジュース

りんごには先ほど紹介したプルーン同様ボロンが豊富に含まれています。ボロンはエストロゲンと似た働きをするためバストアップにも最適です。また、食物繊維の1種ペクチンも豊富なので便秘の解消にも繋がります。皮にもたくさん栄養があるのでミキサーにかけるときは捨てずに一緒に入れましょう。

キャベツスムージー

キャベツにはたっぷりのボロンが含まれています。キャベツを食べていたらバストアップできた、なんて言ってた芸能人もたくさんいますよね。ところがボロンは熱に弱い特徴があり食べるときは生で食べないと意味がありません。そこでおすすめしたいのがキャベツスムージーです。りんごや小松菜、豆乳やハチミツなどを加えて作るスムージーは栄養価満点です。

抹茶

ビタミンEやカテキンを含む抹茶は、女性ホルモンの分泌を向上させるといわれています。そして抗酸化作用や老化防止作用もあるといわれており、アンチエイジングにもおすすめです。牛乳とお砂糖を加えることで苦味が苦手な方でもマイルドに飲むことができます。ただし、抹茶はカフェインがとても豊富なので寝る前や妊娠中、授乳中はおすすめできません。

マテ茶

マテ茶は「飲むサラダ」とも言われ、ビタミンやミネラル、食物繊維が多く含まれていて、野菜が苦手な人のための栄養補給とも言われています。ミネラルに含まれる亜鉛は、卵巣刺激ホルモンの動きを高め、エストロゲンの分泌の向上繋がります。また、亜鉛はタンパク質を作る栄養素の1つなので、バストを支える大事な土台、大胸筋発達にも効果的です。

飲むヨーグルト

ヨーグルトには多くのたんぱく質が含まれており、骨や筋肉の支えになるといわれており、きれいなバストの土台を作ることにつながるのです。ヨーグルトにたっぷり含まれたカルシウムはイライラやストレスを解消し、ホルモンバランスを整える効果もあります。

体を温める飲み物

バストアップに冷えは大敵です。身体が冷えていると血行不良となり、バストアップに必要な栄養がバストに届かなくなってしまうのです。さらに、身体からいらないものを排出することもできなくなってしまいます。冷え性の人はまずは体を温める飲み物を積極的に摂っていきましょう!

はちみつジンジャー

ショウガには、血行改善、冷え性の改善が期待でき、バストを育てるための栄養を届ける血液の健康をサポートしてくれます。また、はちみつは食べる美容液とも言われバストアップには欠かせないアミノ酸、ビタミン、ミネラルが豊富に詰まっています。砂糖は体を冷やしてしまう働きがありますが、はちみつは天然の甘さでお砂糖変わりになるため、飲み物を甘くしたいときにははちみつを活用するのがおすすめです。

ココア

冷え性を感じている人におすすめの飲み物がココアで、ココアは特に身体を温める効果が優れています。ココアの原料カカオ豆は、デオブロミンという成分が多く含まれており、血流を増進と血管を拡張させる働きがあるので、代謝を上がり体温を引き上げてくれます。冷えが改善することで女性ホルモンが活性化されバストアップに繋がります。

ルイボスティー

ルイボスティーはノンカフェインなので、妊婦さんでも安心して飲めるほど安全性の高い飲み物です。ポリフェノールや活性酸素分解酵素が多く含まれているので血行を良くして冷えの予防にもつながります。また、女性ホルモンを整える作用もあり、バストアップに効果的だとされています。

摂り過ぎ注意!胸を小さくする飲み物

飲み物の中には、バストアップに効果的だと言われていたものでも実は効果のないものや、摂りすぎることでバストアップに逆効果に働くものがあります。ここではバストアップに効果なしの飲み物をご紹介していきます。

コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインは集中力をアップさせたり疲労を回復する反面、バストアップには逆効果と言われています。その理由として、コーヒーに含まれる覚醒作用は不眠の環境を作ってしまうためホルモンの分泌をさまたげるからです。また、自律神経が乱す恐れがあったり、カフェインの働きから血管が収縮することで冷え性に繋がります。摂り過ぎには十分に注意が必要です。

ザクロジュース

ザクロは植物性エストロン(エストロゲン)を持ってることでバストアップに効果的だと注目されましたが実はこれは間違いです。この植物性エストロンが含まれているのはザクロの種子部分だけで果汁や果肉の部分にはその成分が含まれていません。市販されてるジュースの成分表に「ザクロ種子エキス」などの記載があればまだ植物性のエストロンが含まれている可能性もありますが、「ザクロ果汁」と記載されてるだけのものはバストアップ効果はないと思って飲んだ方がいいでしょう。

シナモン入りの飲み物

シナモンには脂肪細胞を小さくする働きがあります。これによって体が痩せやすくなってしまうため、バストサイズがダウンしてしまう可能性があります。アンチエイジングやダイエットに効果的なシナモンですが、バストアップには不向きなので摂取するときは摂り過ぎに注意しましょう。

アブラナ科のスムージー

アブラナ科の野菜の中には、インドールという成分が含まれており、この成分は女性ホルモンの分泌を妨げるといわれています。ブロッコリー、ケール、チンゲンサイ、小松菜、クレソンなど、バストアップ中は摂り過ぎに気を付けましょう。ただし、どれも栄養価に優れた食材ばかりです。食材はバランスよく摂取することが大切ということは忘れないでくださいね。

まとめ

普段なにげなく飲んだり、食べたりしているものがバストアップに繋がったり、バストアップを阻害していたり、初めて知った情報も多かったのではないでしょうか?食材はバランスよく食べることでその効果を最大限に発揮するものです。バストアップを意識しすぎて偏った食生活になってしまわないよう気をつけましょう!

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